SuperMums est ici pour vous

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DONNEZ LE PREMIER PAS

Quand vous vous sentez bien, tout va bien. Être en forme est une façon rapide et efficace pour se mieux sentir. Il est vital de commencer par la base, par soi même. Dédiez du temps à prendre soin de vous pour retrouver la personne que vous étiez avant de devenir enceinte.

Prendre soin de votre plancher pelvien est essentiel pour se sentir à l’aise avec vous-même, éviter l’incontinence urinaire et retrouver votre ventre plat. Vous pouvez atteindre ceci et bien plus avec les techniques hypopressives de Low Pressure Fitness, exclusivement chez SuperMums, uniques en Belgique.

Protègez votre plancher pelvien

IL EST CRUCIAL

Le plancher pelvien est le muscle qui supporte la vessie, l’utérus et le rectum.

Il peut affaiblir à cause de:

    • Accoucher
    • Les efforts lorsqu’on est constipé
    • Pratiquer des sports de haut impact comme le running, la vélo ou le CrossFit
    • Faire des abdos du type crunch

Si lorsque vous toussez votre ventre se gonfle ou vous sentez que le plancher pelvien descende, il peut être faible et n’arriver pas à se tenir en place.

Si dans les derniers 5 mois vous avez eu une petite fuite d’urine lorsque vous courriez ou rigolait, il se peut que vous avez de l’incontinence à cause d’un plancher pelvien faible.

Le plancher pelvien soutiens la vessie, l’utérus et le rectum. La vagin n’a pas un sphincter, donc si votre plancher pelvien est faible et n’arrive pas à tenir ces organs, ils peuvent glisser par la vagin.

Les prolapsus les plus communs sont:

    • Prolapsus de vessie or cystocele.
    • Prolapsus de utérus.
    • Prolapsus de rectum.

Les exercices de Low Pressure Fitness sont la meilleure méthode pour prévenir et corriger les prolapses et renforcer le plancher pelvien, car ils sont focalisés sur l’entraînement du plancher pelvien et la ceinture abdominale à travers des exercices hypopressifs.
Image credits: The Daily Brandha

Rééduquez votre diastase

APRÈS L’ACCOUCHEMENT

La diastase abdominale est un écart entre les muscles droits de l’abdomen. Il impacte le plancher pelvien car l’abdomen travaille avec le diaphragme et la colonne lombaire. Quand un échoue, les autres souffrent.

Elle peut arriver lors de

    • la grossesse (66 % des femmes en souffrent pendant le troisième trimestre)
    • la constipation
    • l’entraînement d’abdos du type crunch

La diastase peut produire

    • Mal au dos
    • Problèmes digestifs
    • Hernies abdominales
    • Posture mal equilibrée

Avant de débuter dans les séances de SuperMums Belgium, on fera une évaluation ensemble de la diastase. Si quand tu palpes les muscles droits de l’abdomen vous trouvez un écart de plus de 2 cm, il est possible que tu aies diastase.

La diastase peut être prévenue et corrigée à travers des exercices hypopressifs qu’on fera dans nos séances de Low Pressure Fitness, SuperMums et WonderWomums, grâce à un renfort de l’abdomen et notamment le muscle transverse.

Pour quoi SuperMums

EN BREF

C'EST QUOI SUPEMUMS?

SuperMums est le nouveau programme d’entraînement crée spécifiquement pour les femmes dans toutes les étapes de la vie:

  • SuperBellies, pour les mamans enceintes
  • SuperMums, pour nouvelles mamans
  • WonderWomums, pour mamans actives, pour des femmes déjà en forme et avec des enfants de plus d’un an d’âge.
  • Low Pressure Fitness, pour tous qui veulent travailler efficacement leur ceinture abdominale et corriger la posture.

POUR QUOI?

En tant que femme, votre corps subit des changement tout au long de ta vie. Devenir enceinte est merveilleux, et à partir de la conception votre corps se prépare pour former votre bébé dans le ventre.

Après l’accouchement, votre corps ne sera plus le même si vous n’agissez rapidement et vous vous mettez à récupérer la figure et à éviter les problèmes liés à un plancher pelvien faible. Pour mieux vous préparer, SuperMums vous propose des programmes qui ciblent une récupération optimale après l’accouchement, en nous concentrant sur le plancher pelvien et le periné.

COMMENT?

Nos programmes d’entraînement sont faits pour des femmes comme toi, avec des exercices d’aérobie selon votre niveau, des exercices de tonification musculaire, de Low Pressure Fitness et technique hypopressive pour renforcer le plancher pelvien et la ceinture abdominale, pour récupérer votre ventre plat après accoucher, réduire le périmètre de la taille, et améliorer votre force et muscles stabilisateurs, ainsi que des exercices spécifiques pour le periné pour se préparer pour accoucher.

POUR ACCOMPLIR QUOI?

Pour vous aider à prendre soin de vous sans avoir besoin d’une crèche ou une nounou, car vous peux toujours venir avec votre enfant et lui apprendre une style de vie en bonne santé.

OÙ?

SuperMums oganise des sessions collectifs au studio SuperMums, situé à la Avenue Émile de Mot 22, Bruxelles.

POUR QUI?

Pour toutes les femmes dans toutes les étapes de l’âge adulte, accompagnées de ses bébés ou enfants ou pas, afin de ne pas avoir besoin d’une nounou pendant que vous entraînez.

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