Nos cours

UN PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT POUR CHAQUE ÉTAPE

Quelle séance me convient-elle le plus?

ON VOUS AIDE À CHOISIR

Nos séances sont programmées avec soin selon votre situation:

  • Vous êtes enceinte? Soulagez le mal au dos et la pression abdominale avec les séances collectives SuperBellies.
  • Vous venez d’accoucher? Les séances collectives SuperMums vous aident à vous remettre à faire du sport et vous introduisent à la rééducation perineal de Low Pressure Fitness
  • Vous êtes déjà récupérée et vous êtes active? Rejoignez-nous à WonderWomums pour des séances de fitness énergétiques et une introduction au renfort du plancher pelvien de Low Pressure Fitness
  • Votre plancher pelvien vous concerne? Les séances dédiées au plancher pelvien et la posture de Low Pressure Fitness sont idéales pour vous!

Et votre enfant est toujours bienvenu à toutes les séances!

PRÉPAREZ-VOUS POUR VOTRE BÉBÉ

QU’EST-CE QUE C’EST?

Des séances de conditionnement physique prénatales douces et sûrs, adaptées pour chaque étape de la grossesse qui vous permettra d’être en forme au moment d’accoucher . Rappelez-vous que ce sera comme une compétition, vous aurez besoin de force, de l’endurance et un bassin flexible pour que le canal de naissance puisse ouvrir facilement.

COMMENT FAIT-ON?

Séances d’une heure d’une combinaison des meilleurs exercices pour vous:

  • Low Pressure Fitness, la meilleure discipline posturale pour détendre le diaphragme, donner au bébé plus d’espace et d’éviter les maux de dos. Il contribue également à réduire la pression sur le plancher pelvien.
  • Tonification musculaire
  • Stabilité
  • Exercices aérobiques doux
  • Kegel
  • Stretching et exercices d’ouverture de la hanche pour améliorer la flexibilité.
C’EST POUR QUI?

Pour les femmes enceintes dans tous les trimestres, sous condition d’avoir le consentement de leur gynécologue pour effectuer gym douce. Dans les séances collectives les exercices seront adaptés aux besoins de chaque participante, en tenant compte de leur mois de grossesse.

AVANTAGES POUR LA SANTÉ

  • Contrôler le gain de poids pendant la grossesse
  • Prévenir le diabète de la grossesse et de l’hypertension
  • Réduire le mal du dos
  • Préparer le corps pour l’accouchement
  • Entraîner le bassin pour faciliter l’accouchement
  • Rééduquer votre plancher pelvien et votre périnée avec des exercices de Kegels

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FAITES DU SPORT AVEC VOTRE BÉBÉ

QU’EST-CE QUE C’EST?

Un programme de entraînement postnatale composé d’exercices de gym doux, idéal pour récupérer votre forme plus rapidement après l’accouchement, avec l’aide de Low Pressure Fitness et exercices hypopressifs, ainsi que du aérobique et tonification.

COMMENT FAIT-ON?

Séances d’une heure, une ou deux fois par semaine en fonction de l’emplacement, où nous ferons:

  • Low Pressure Fitness, beaucoup plus que seulement des exercices hypopressifs, est la meilleure méthode pour réduire diastase abdominale, placer vos organes de retour là où ils devraient être et renforcer votre plancher pelvien.
  • Renforcement musculaire de bas impact
  • Exercices aérobiques
C’EST POUR QUI?

Pour toutes les femmes qui souhaitent se mettre en forme avec du fitness doux et spécifiquement exercer leur plancher pelvien et le bassin. Ce programme est idéal pour:

  • Les nouvelles mamans: 6 semaines après la naissance normale ou 8 semaines après césarienne avec le consentement de votre médecin.
  • Les femmes qui souhaitent commencer à s’exercer.
  • Les femmes qui veulent être en forme et tonifier leur plancher pelvien afin d’éviter l’incontinence urinaire et les prolapsus.

AVANTAGES POUR LA SANTÉ
  • Perdez du poids et récupérez de la figure
  • Rééduquez votre abdomen et corrigez de la diastase produite par la grossesse
  • Réduisez votre périmètre abdominal
  • Récupérez votre périnée
  • Améliorez votre vie sexuelle
  • Rééduquez votre posture
  • Aide à éviter la dépression post-partum
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DEVENEZ UNE MAMAN PLUS FORTE

QU’EST-CE QUE C’EST?

Fitness pour les femmes actives qui en plus d’être en forme prennent soin de leur santé pelvienne. Des séances d’intensité plus élevés pour les mamans sportives o celles qui se sont déjà récupérées après la grossesse, avec ou sans leurs bébés (à partir de 6 mois). Séances qui combinent des exercices d’aérobie et de cardio avec la tonification musculaire et Low Pressure Fitness qui vous aidera à rééduquer votre plancher pelvien et de l’abdomen pendant que vous brûlez beaucoup de calories.

COMMENT FAIT-ON?

Séances d’une heure des chorégraphies faciles, combinées avec

  • Exercices aérobiques
  • Tonification musculaire avec séries à intervalles (HIIT, Tabata…)
  • Perte du poids
  • ¡Préparez-vous à transpirer!
C’EST POUR QUI?
  • Mamans sportives ou mamans déjà récupérées de la grossesse avec ou sans leurs enfants (à partir de 6 mois )

  • Mamans sportives qui veulent continuer a être en forme

  • SuperMums qui veulent donner le prochain pas dans leur entraînement

  • Des femmes actives souhaitant améliorer leur condition physique, brûler les graisses et réduit leur tour de taille pendant qu’elles prennent soin de leur bébé et renforcent leur plancher pelvien.

AVANTAGES POUR LA SANTÉ

  • Perte du poids
  • Tonification musculare
  • Amélioration du condition physique
  • Rééducation de l’abdomen et correction de la diastase
  • Réduction de votre tour de taille
  • Récupération de votre périnée
  • Établir une relation saine et sportive avec votre enfant
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RÉVOLUTIONNEZ VOTRE ENTRAÎNEMENT

QU’EST-CE QUE C’EST?

Système de respiration et de formation postural. Exercices hypopressifs pour votre abdomen, le dos et la formation de correction de la posture, ainsi que des exercices d’étirement myofascial et neurodynamiques.

COMMENT FAIT-ON?

Séances de 45 minutes où:

  • Nous adaptons le rythme respiratoire à différentes postures soigneusement guidées
  • Maximisons les avantages d’une posture et tonification correctes
  • Corrigeons et prévenons la diastase au maximum
  • Réduction du périmètre de la taille après 2 mois d’entraînement continu

AVANTAGES POUR LA SANTÉ

Les études démontrent que la formation Low Fitness pression pendant deux mois avec une routine de 20 minutes deux fois par semaine réduit votre périmètre de tour de taille entre 2 et 10 cm.

Vous pouvez en apprendre davantage sur les grands avantages dans la section de Méthodes ou dans le site officiel de Low Pressure Fitness.

C’EST POUR QUI?

  • Les personnes avec mal au dos et mauvaise posture
  • Mamans qui ont besoin de rééduquer leur abdomen et leur plancher pelvien
  • Femmes avec incontinence urinaire et/ou des prolapses
  • Hommes avec des hernies à cause d’une diastase ou qui souffrent de la prostate ou d’incontinence urinaire
  • Les personnes qui effectuent des sports à fort impact qui exposent leur plancher pelvien à beaucoup de pression, ce qui les rend sujettes à l’incontinence urinaire, des prolapsus et les hernies (Crossfitters, les coureurs, les gymnastes, danseurs, haltérophiles …)
  • Les personnes atteintes de dépression ou sujettes à des changements d’humeur
  • Les personnes qui souffrent de constipation
  • Toute personne qui souhaite commencer à pratiquer un sport sain

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SÉANCES COLLECTIVES

Monday

  • Low Pressure Fitness

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    Born to Move

    Bea Bea

  • SuperBellies

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    Born to Move

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  • WonderWomums

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    WorldClass Fitness

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Tuesday

  • SuperMums

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    Spoken Uccle

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  • Low Pressure Fitness

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Wednesday

  • SuperMums

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  • SuperBellies

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Thursday

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  • WonderWomums

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Friday

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  • Low Pressure Fitness

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Une séance collective

35par séance

Carte 10 séances collectives

25010 séances

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1305 séances
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Vous pouvez choisir de venir sur une base de classe unique, à condition qu’il y ait encore de places disponibles au jour désiré.

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Personal Training

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  • Payez à chaque fois, sans engagement
  • Tous les cours
  • 1 heure par séance
  • (excepte Low Pressure Fitness: 45 minutes)

Carte de 10 Personal Trainings

50010 séances
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  • 1 heure par séance
  • (excepte Low Pressure Fitness: 45 minutes)