Nuestra metodología

DESCUBRE NUESTRAS TÉCNICAS

Low Pressure Fitness

ENTRENAMIENTO HIPOPRESIVO REVOLUCIONARIO

¿QUÉ ES?

En Low Pressure Fitness no hacemos simples hipopresivos, hacemos mucho más. Es un sistema de entrenamiento respiratorio y postural innovador en el que se combinan estiramientos miofasciales y ejercicios neurodinámicos e hipopresivos. Somos los únicos certificados en Bélgica para proveer este tipo de entrenamiento.

Pasar tiempo sentados con mala postura, hacer crunch o abdominales de toda la vida que ejercen mucha presión sobre el suelo pélvico, son actitudes del día a día que favorecen los dolores de espalda y la pérdida de control y tono corporal.

Gracias a los hipopresivos fortaleceremos la faja abdominal y el core, siendo ejercicios rehabilitadores específicos para la recuperación durante el postparto ya que es el mejor tratamiento para corregir la diástasis y para fortalecer el suelo pélvico.

Los ejercicios de Low Pressure Fitness son el doble de eficaces que los de Kegel para fortalecer el suelo pélvico.

BENEFICIOS

  • Reeducación postural

  • Corregir la diástasis

  • Disminución del perímetro abdominal

  • Recuperación del suelo pélvico

  • Mejora de la función sexual

  • Reeducación del abdomen

  • Mejora de la respiración

  • Prevención y reeducación e incluso reversión de la cirugía según el grado del prolapso

DESCUBRIR LAS CLASES

Ejercicios de Kegel

CONOCIDOS MUNDIALMENTE

¿QUÉ ES?

Los ejercicios del médico Arnold Kegel son los más populares para el entrenamiento del suelo pélvico, para el cual se realizan contracciones del músculo pubocoxígeo.

Aunque los ejercicios de Kegel no son tan eficaces como Low Pressure Fitness, en las clases de SuperBellies dedicaremos 5 minutos a Kegel para fortalecer aisladamente el suelo pélvico, ya  que normalmente no se realizarán apneas con las embarazadas.

BENEFICIOS

  • Prevenir y/o controlar la incontinencia urinaria y fecal

  • Fortalecer y reeducar el suelo pélvico

  • Prevenir y reeducar los prolapsos

  • Facilitar y mejorar las relaciones sexuales

Tonificación

FORTALECE TU CUERPO

¿QUÉ ES?

La tonificación se realiza con ejercicios de fuerza para mejorar la condición muscular. Si nuestros músculos están fuertes nos moveremos con más soltura y facilidad y podremos economizar nuestra energía.

Al ganar fuerza se acelera el metabolismo, por lo que realizando los mismos ejercicios, una persona tonificada quema más grasa que otra que no lo esté.

BENEFICIOS

  • Ganar fuerza y energía.

  • Corregir la postura corporal.

  • Las mujeres embarazadas podrán empujar con mayor eficacia durante el parto.

  • Acelera el metabolismo ayudando a quemar grasa más rápidamente.

  • Reduce la necesidad de insulina para las mujeres embarazadas con diabetes gestacional.

  • Te sentirás ágil, ya que tus músculos te ayudan a moverte.

Estiramientos

Y APERTURA DE PELVIS

¿QUÉ ES?

Los estiramientos son elongaciones musculares que ayudan a mejorar la flexibilidad y la condición física, además de reducir las lesiones y dolores musculares.

Los estiramientos y ejercicios de apertura de la pelvis son muy beneficiosos para la mujer embarazada.

El bebé, en el momento del nacimiento, va a movilizar las articulaciones de la pelvis, por lo que habrá que prepararlas. Con estos ejercicios se mejora la flexibilidad del canal de nacimiento del bebé  y se favorece un parto más rápido y menos doloroso.

BENEFICIOS

  • Preparar la pelvis y abrir el canal de nacimiento del bebé

  • Relajación muscular

  • Prevenir sobrecargas

  • Mejorar la respiración

Equilibrio y estabilidad

MEJORA TU CONTROL CORPORAL

¿QUÉ ES?

El punto de equilibrio cambia de posición en la mujer embarazada durante la evolución del embarazo, causando descompensaciones y dolores de espalda. El trabajo de equilibrio ayuda a encontrar el punto de equilibrio y a mejorar el control del cuerpo.

Estos ejercicios nos dan estabilidad, mejorando la habilidad de las articulaciones para amortiguar movimientos sin lesiones ni daños en los ligamentos.

BENEFICIOS

  • Mejorar el control del cuerpo.

  • Mejorar la estabilidad de las articulaciones.

  • Favorecer reencontrar el eje del equilibrio, el cual cambia con el embarazo avanzado.

Aeróbic, cardio y resistencia

MEJORA TU CAPACIDAD FÍSICA

¿QUÉ ES?

Sencillas coreografías y rutinas de ejercicios al ritmo de la música realizados de forma consecutiva.

El ejercicio aeróbico, además de ser divertido y quemar grasa, nos ayuda a mejorar la resistencia, imprescindible para el día del parto y para encontrarse en buena forma en general y poder seguir la energía de tus hijos.

Al realizar ejercicio aeróbico aumentan tanto las pulsaciones por minuto como la necesidad de oxígeno, con lo que se incrementa la capacidad pulmonar y se mejora el sistema cardiovascular.

BENEFICIOS

  • Perder peso

  • Ganar resistencia (para el parto o para seguir la energía de tu pequeño)

  • Evitar la diabetes gestacional

  • Mejorar la condición física

  • Sentirte enérgica