SuperMums está aquí para ti

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DA EL PRIMER PASO

Cuando te sientes bien, todo va bien. Y sentirte en forma es una manera rápida y eficaz de empezar a sentirte bien. Es importante empezar por lo básico, por ti misma, dedicarte tiempo, cuidarte y seguir sintiéndote la persona activa y ágil que eras antes de quedarte embarazada. 

Cuidar el suelo pélvico es esencial para sentirse a gusto con una misma, evitar incontinencia urinaria y recuperar el vientre plano. Consigue esto y mucho más con las técnicas hipopresivas de Low Pressure Fitness, exclusivamente en SuperMums, únicos en Bélgica.

Protege tu suelo pélvico

VE POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE

El suelo pélvico es el músculo que sostiene la vejiga, el útero y el recto.

Se debilita por:

    • el parto
    • el estreñimiento
    • hacer deportes de impacto como el running, la bici o el crossfit
    • hacer abdominales tradicionales o “crunch”

Si al toser tu tripa va hacia fuera o sientes que tu suelo pélvico va hacia abajo.

Si en los últimos 5 meses alguna vez se te ha escapado orina al correr, reír o toser.

El suelo pélvico sostiene la vejiga, el útero y el recto. La vagina no tiene esfínter, por lo que, si tu suelo pélvico es débil y no sostiene estos órganos, pueden descender por la vagina.

Los prolapsos más comunes son:

    • Prolapso de vejiga o cistocele: Cuando la vejiga desciende por la vagina.
    • Prolapso de útero: Cuando el útero desciende por la vagina.
    • Prolapso de recto o rectocele: el recto desciende por la vagina

Low Pressure Fitness es el mejor método para hacerlo.
Image credits: The Daily Brandha

Corrige tu diástasis

DESPUÉS DEL EMBARAZO

La diástasis es la separación del recto abdominal. Afecta al suelo pélvico porque coactúa con el diafragma y la columna lumbar. Cuando uno falla, los otros se ven repercutidos.

Puede surgir por:

    • el parto
    • el embarazo (el 66% de las mujeres sufren diástasis durante el tercer trimestre)
    • el estreñimiento
    • hacer abdominales tradicionales o “crunch”

Provoca

    • dolores de espalda
    • problemas digestivos
    • posibilidad de aparición de hernias abdominales
    • descompensación corporal

Antes de las sesiones de SuperMums Belgium haremos una evaluación de la diástasis. Si al palpar el recto abdominal en la línea alba hay una separación de más de 2 cm, es posible que sufras diástasis.

La diástasis se puede prevenir y corregir mediante los ejercicios hipopresivos de Low Pressure Fitness.

Por qué SuperMums

EN RESUMEN

¿QUÉ ES SUPERMUMS?

SuperMums es un sistema de entrenamiento específicamente concebido para mujeres en todas las etapas de la vida:

  • SuperBellies para mujeres embarazadas.
  • SuperMums para madres que acaban de dar a luz.
  • WonderWomums para mujeres activas, madres que estén en forma y con niños de más de 1 año de edad.
  • Low Pressure Fitness, para hombres y mujeres que quieran trabajar la faja abdominal, el suelo pélvico y corregir la postura.

¿POR QUÉ?

Como mujer, tu cuerpo sufre muchos cambios durante la vida. Quedarse embarazada es algo maravilloso, y desde el momento de la concepción tu cuerpo se prepara para albergar a tu bebé en el vientre.

Después de dar a luz, tu cuerpo no será el mismo salvo que empieces a entrenar cuanto antes para recuperar tu figura y evitar los problemas relacionados con un suelo pélvico débil. Para ello, SuperMums ha diseñado sus programas de entrenamiento para optimizar la recuperación después del parto, haciendo hincapié en los ejercicios hipopresivos de Low Pressure Fitness para el fortalecimiento del suelo pélvico y el perineo.

¿CÓMO?

Nuestros programas de entrenamiento están hechos a tu medida, con ejercicios aeróbicos adaptados a tu nivel, entrenamiento de tonificación muscular, ejercicios de Kegel y de Low Pressure Fitness para fortalecer el suelo pélvico y corregir la diástasis, así como ejercicios de equilibrio y estabilidad para mejorar la postura corporal y trabajar el perineo para preparar el parto.

¿PARA QUÉ?

Para que puedas seguir cuidándote sin necesidad de dejar a tus niños en la guardería o con una niñera, porque siempre puedes traerlos a las clases y enseñarles a llevar una vida saludable.

¿DÓNDE?

SuperMums organiza clases grupales en el estudio SuperMums, situado en la Avenida Émile de Mot 22, Bruselas.

¿PARA QUIÉN?

Para todas las mujeres en todas las etapas, acompañadas de sus bebés o no, para que puedas cuidarte y mantenerte en forma incluso cuando tienes hijos.

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