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DA EL PRIMER PASO
Cuando te sientes bien, todo va bien. Y sentirte en forma es una manera rápida y eficaz de empezar a sentirte bien. Es importante empezar por lo básico, por ti misma, dedicarte tiempo, cuidarte y seguir sintiéndote la persona activa y ágil que eras antes de quedarte embarazada.
Cuidar el suelo pélvico es esencial para sentirse a gusto con una misma, evitar incontinencia urinaria y recuperar el vientre plano. Consigue esto y mucho más con las técnicas hipopresivas de Low Pressure Fitness, exclusivamente en SuperMums, únicos en Bélgica.
Protege tu suelo pélvico
VE POR QUÉ ES TAN IMPORTANTE
El suelo pélvico es el músculo que sostiene la vejiga, el útero y el recto.
Se debilita por:
-
- el parto
- el estreñimiento
- hacer deportes de impacto como el running, la bici o el crossfit
- hacer abdominales tradicionales o “crunch”
Si al toser tu tripa va hacia fuera o sientes que tu suelo pélvico va hacia abajo.
Si en los últimos 5 meses alguna vez se te ha escapado orina al correr, reír o toser.
El suelo pélvico sostiene la vejiga, el útero y el recto. La vagina no tiene esfínter, por lo que, si tu suelo pélvico es débil y no sostiene estos órganos, pueden descender por la vagina.
Los prolapsos más comunes son:
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- Prolapso de vejiga o cistocele: Cuando la vejiga desciende por la vagina.
- Prolapso de útero: Cuando el útero desciende por la vagina.
- Prolapso de recto o rectocele: el recto desciende por la vagina
Low Pressure Fitness es el mejor método para hacerlo.
Corrige tu diástasis
DESPUÉS DEL EMBARAZO
La diástasis es la separación del recto abdominal. Afecta al suelo pélvico porque coactúa con el diafragma y la columna lumbar. Cuando uno falla, los otros se ven repercutidos.
Puede surgir por:
-
- el parto
- el embarazo (el 66% de las mujeres sufren diástasis durante el tercer trimestre)
- el estreñimiento
- hacer abdominales tradicionales o “crunch”
Provoca
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- dolores de espalda
- problemas digestivos
- posibilidad de aparición de hernias abdominales
- descompensación corporal
Antes de las sesiones de SuperMums Belgium haremos una evaluación de la diástasis. Si al palpar el recto abdominal en la línea alba hay una separación de más de 2 cm, es posible que sufras diástasis.
La diástasis se puede prevenir y corregir mediante los ejercicios hipopresivos de Low Pressure Fitness.